Er is een heel specifieke activiteit die 65-plussers met gewrichtsproblemen zouden moeten doen. En het is niet zwemmen!
Naarmate de jaren verstrijken, is het essentieel om goed voor je lichaam te zorgen. En terecht, gezondheidsproblemen kunnen elkaar opvolgen. Er is echter één activiteit die prioriteit moet krijgen voor mensen met gewrichtsproblemen.
Activiteiten voor na je 65e
Na je 65e staat welzijn centraal. En het minste wat we kunnen zeggen is dat veel mensen manieren willen vinden om gewrichtspijn te verminderen.
Gewrichtspijn kan het dagelijks leven erg moeilijk maken. Vooral omdat het ook de mobiliteit geleidelijk kan verminderen. Aan de andere kant is het belangrijk om in dergelijke situaties niet immobiel te blijven.
In feite is dat het enige advies dat je echt niet moet opvolgen. Beweging, zelfs lichte beweging, is een van de beste manieren om je gewrichten soepel te houden. Het helpt ook om de spieren te versterken.
Er is één activiteit die je prioriteit moet geven. Het is fietsen. In tegenstelling tot wandelen of hardlopen, veroorzaakt trappen geen brutale schokken voor je knieën, enkels of heupen.
Het is een activiteit met een vloeiende, cirkelvormige beweging die de spieren mobiliseert en de gewrichten ontziet. Dankzij deze non-impact dynamiek kunnen ouderen actief blijven zonder pijn.
Het is de ideale activiteit voor mensen met artritis of stijve gewrichten. Fietsen helpt om de benen, billen en kernspieren te versterken.
Talrijke voordelen voor het lichaam en de geestelijke gezondheid
Fietsen verbetert ook het evenwicht en de stabiliteit. Dit helpt het risico op vallen te verminderen. Bovendien stimuleert lichaamsbeweging de bloedsomloop. Het ondersteunt ook de gezondheid van het hart.
Fietsen helpt je om je lichaamsgewicht beter te beheersen. Dit is essentieel om je gewrichten te ontlasten. Naast de voordelen voor het lichaam kan fietsen ook een impact hebben op de mentale gezondheid.
Of je nu binnen op de fiets zit of buiten op een elektrisch model, de simpele handeling van bewegen, de lucht in je gezicht voelen of uit je routine stappen helpt je humeur te verbeteren. Het vermindert stress en zorgt ervoor dat je je minder eenzaam voelt.
Bovendien geeft fietsen een echt gevoel van vrijheid, zoals de website El Confidencial aangeeft in een artikel over dit onderwerp. Je moet echter wel onder de juiste omstandigheden fietsen. Allereerst moet je een fiets kiezen die geschikt is voor jouw conditie.
Je moet dit vervoermiddel ook op de juiste manier plaatsen. Een slecht geplaatst zadel of een te laag stuur kunnen rugpijn veroorzaken of bestaande ongemakken verergeren. Je moet dus voorzichtig zijn.
