Dit zijn mensen die de neiging hebben om ongemakkelijke situaties uit de weg te gaan, hun mening niet te geven en toe te geven aan anderen.
Bij veel gelegenheden in het leven is een conflict onvermijdelijk. Hoe vredelievend iemand ook is, soms is er geen manier om een lastig gesprek of ruzie met een vriend, huisgenoot, partner of collega te voorkomen. In feite zijn dergelijke dialogen noodzakelijk om sterke en gezonde relaties op te bouwen.
Veel mensen hebben echter een diepe angst voor conflicten en zwijgen liever om het te vermijden. Voor deze mensen genereert elke vorm van confrontatie een hoge mate van angst, waardoor ze gedrag gaan vertonen dat hun emotionele welzijn en hun interpersoonlijke relaties kan schaden.
De redenen waarom sommige mensen bang zijn voor conflicten zijn meervoudig en complex. Zoals psycholoog Mario Arzuza aangeeft, zijn er mensen die van nature niet erg conflictueus zijn. Deze mensen hechten veel waarde aan vrede, harmonie en emotionele stabiliteit, dus proberen ze weg te blijven van elke situatie die dat evenwicht zou kunnen verstoren. Voor anderen spelen negatieve ervaringen uit het verleden een rol. Opgroeien in een omgeving waar conflicten synoniem waren met geschreeuw, geweld of emotionele instorting kan leiden tot de ontwikkeling van vermijdingsmechanismen op volwassen leeftijd om zichzelf te beschermen tegen verdere schade.
Een andere fundamentele reden achter de angst voor conflicten is de angst om de controle te verliezen over de gevolgen van een ruzie. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze, door een probleem te confronteren, iets kunnen zeggen waar ze spijt van krijgen, iemand kunnen kwetsen om wie ze geven of zelfs een belangrijke relatie kunnen beschadigen. Er is ook angst om anderen teleur te stellen , vooral bij mensen die voortdurend op zoek zijn naar goedkeuring van buitenaf. Voor mensen met een sociale fobie of een grote onzekerheid leidt de mogelijkheid om beoordeeld of bekritiseerd te worden tijdens een confrontatie ertoe dat ze elke interactie vermijden die emotionele risico’s met zich meebrengt.
Mensen die conflicten vermijden, hebben bepaalde gemeenschappelijke gedragingen, merkt de expert op. Ze hebben de neiging om potentieel ongemakkelijke situaties uit de weg te gaan, vermijden om hun mening of verlangens te uiten en hebben de neiging om toe te geven aan anderen om geen ongemak te veroorzaken. Deze constante minachting voor hun eigen behoeften versterkt gevoelens van onzekerheid, laag zelfbeeld en devaluatie. Op de lange termijn kunnen deze mensen last krijgen van frustratie, emotionele uitputting, verlies van identiteit en zelfs lichamelijke problemen als gevolg van somatisatie, zoals spierpijn, spijsverteringsstoornissen, chronische vermoeidheid of symptomen van angst en depressie.
Angst voor conflicten overwinnen
Om dit patroon te doorbreken, is het essentieel om vaardigheden te ontwikkelen om op een gezonde manier met conflicten om te gaan. Ten eerste is het essentieel om de irrationele gedachten die de angst aanwakkeren te identificeren en uit te dagen . Vaak zijn deze ideeën gebaseerd op verkeerde aannames of ervaringen uit het verleden die niet meer van toepassing zijn.
Assertieve communicatie is ook belangrijk, want als je leert om op een duidelijke en respectvolle manier uit te drukken wat je voelt, denkt of nodig hebt, kun je grenzen stellen zonder agressief of onderdanig te zijn. Zoals elke vaardigheid verbetert assertiviteit met oefening en het kan heel nuttig zijn om te beginnen met situaties met een laag risico.
Een andere nuttige strategie is het leren verdragen van ongemak. Conflicten zijn zelden aangenaam, maar ze systematisch vermijden versterkt alleen maar het gevoel van ontoereikendheid. Hulpmiddelen zoals meditatie, mindful ademen of ontspanningstechnieken kunnen helpen om de stress die met deze situaties gepaard gaat te beheersen.
Accepteren dat conflicten een natuurlijk onderdeel zijn van menselijke relaties is een cruciale stap in het overwinnen van angst. Professionele hulp zoeken kan ook nuttig zijn, omdat een psycholoog of therapeut je kan begeleiden bij het onderzoeken van je angsten, emotionele steun kan bieden en je kan helpen effectieve hulpmiddelen te ontwikkelen om moeilijkheden met meer vertrouwen tegemoet te treden.
